Inici · Atenció i pensament conscient · La meditació a l'escola ·

Control de l'estrès · Gestió corporal de les emocions · Respiració

 

La meditació a l'escola

La meditació ens ajuda a restaurar un estat de calma i centrament que hauria de ser natural, és també una forma molt eficaç per ajudar-los a gestionar les emocions, i a dirigir els pensaments mitjançant la comprensió i l’acceptació per encaminar-nos a un estat de serenor i confiança. 

Però prèviament a la meditació ens cal consciència del cos, control de la respiració i relaxament muscular. A l’escola més que parlar de meditació hauríem de centrar-nos en aquests aspectes i del treball de l’atenció i de centrament, i adaptar-lo segons les edats dels nens. És per això que, tot i mantenint la paraula meditació en l’enunciat, l’enfocament que donarem al curs anirà més dirigit cap aquests aspectes, que poden ser considerats en el seu conjunt com a preparació o introducció a la meditació. Tanmateix, perquè el treball sigui realment efectiu haurien de ser els mestres els qui l’incorporin a l’aula de manera gradual en petits espais, en tutories, etc, d'aquí la importància que prèviament hagin fet una formació específica per a ells.


OBJECTIUS

 

 

  • Entendre el concepte de meditació.
  • Entendre el concepte d’atenció i concentració.
  • Aprendre a relaxar el cos, la ment i les emocions.
  • Aprendre a adaptar les diferents tècniques d’atenció, concentració i meditatives en funció de les edats dels alumnes

METODOLOGIA

Dividirem el curs en dues partes, una teòrica i l’altre pràctica, si bé no seran dos blocs separats sinó que en cada sessió la pràctica complementarà la teoria, o viceversa, a partir de l’experiència arribarem a la formulació teòrica. Cada una de les parts serà conduïda per un professor diferent, Jaume Turrà, la part teòrica, i Rosa Daniel, la part pràctica..

Partirem de la base de coneixement que ja tenim i a partir d’aquí a través de la pràctica anirem avançant perquè sigui cada alumne que construeixi els aprenentatges a partir de l’experiència. Els continguts teòrics serviran per a introduir conceptes i per a reforçar i contextualitzar la part experimental.


CONTINGUTS

  • Postures de ioga o assanes de consciència corporal
  • Tècniques de relaxació
  • Tècniques de respiració
  • Exercicis d’atenció
  • Exercicis de concentració
  • Tècniques meditatives

ESTRUCTURA

TORNAR

  • Mòdul 1: La preparació per la meditació (4 hores)
  •  Mòdul 2: La meditació i les tècniques meditatives (4 hores)