Cap de setmana de ioga i meditació

 

 

Les 8 etapes del Raja Ioga que ens porten a la meditació i al samadhy:

  • Jama
  • Njama
  • Assana
  • Pranajama
  • Pratiajara
  • Dharana
  • Dhyana
  • Samadhi

Objectius

Durant aquest intensiu i en un entorn aïllat dels contextos quotidians, podrem fer una immersió més profunda en les bases que constitueixen les bases del Raja, i la nostra relació amb la ment i els estats pertorbadors i d’identificació amb ella a què estem sotmesos..

  • Entendre els conceptes i l’aplicació pràctica dels james i njames, i les seves principals dificultats.
  • El valor de l’assana, entendre’n el concepte real i aprendre a meditar en cadascuna d’elles.
  • Pràctica del pranajama i establir el concepte de canalització d’energia.
  • Diferenciar entre les diferents tècniques d’interiorització, les seves dificultats, i l’aplicació en l’àmbit quotidià.
  • Aprendre a gestionar les dificultat d’una bona pràctica i transformar-les en una eina dinamitzadora del treball interior.
  • Entendre les claus del concepte “identificació amb els pensaments”.
  • Entendre la diferencia que hi ha entre controlar i gestionar la ment.

Continguts

  • pràctiques de consciència corporal
  • exercicis respiratoris
  • pràctica de l'atenció: atenció perifèrica i atenció central
  • els passos de la meditació
  • les dificultats de la meditació
  • la pràctica del centrament
  • meditació i tècniques meditatives

Programa

Divendres 2 de juny (vespre)

  • 19:00h.- Arribada al monestir de la Vall de Sant Daniel
  • 20:00h.- Sopar
  • 21:30h.- Presentació i meditació

Dissabte 3 de juny

  • 9:00h.- Pràctica d’assanes, pranajama i meditació
  • 10:15h.- Esmorzar
  • 10:45h.- Pràctica d’atenció i consciència corporal
  • 11:00h.- Njames i Njames, el perquè de la seva rellevància i la seva manifestació corporal
  • 13:00h.- Pratjahara
  • 14:00h.- Dinar
  • 16:00h. – Les diferents tècniques meditatives, dificultats, repercussió a la vida quotidiana
  • 18:00h. – Exercici meditatiu
  • 18:30h. – Assanes
  • 19:15h. -Pranajama
  • 19:45h.  –Compartim les experiències
  • 21:00h. - Sopar

Diumenge 4 de juny

  •  8:00h.-- Salutació al Sol, assanes, pranajama, meditació
  • 9:15h.-- Esmorzar
  • -9:45h. –L’atenció i el control de la ment
  • 10 45h.- Meditació a l’assana
  • 11 45h.- Dharana
  • 12:15h.  Descans
  • 12:30h.- Meditació i meditacions
  • 13:30h- Conclusions
  • 14:00- Dinar i comiat del curs

Cal portar

Esterilla, manta, coixí, paper i llapis