La meditació s’està introduint a Occident com una manera de posar fre a la nostra ment impacient. Posar-li un fre, intentar deixar-la en blanc, lluny de ser una resposta a l’estrès que provoca, és una tasca titànica que no condueix cap a la meditació, ans al contrari. Però la ment no és només soroll, és també un silenci pla que ens espera quan deixem de buscar.

Temari

• Transcendència i consciència corporal.
• Els estadis previs a la meditació: atenció i concentració.
• Diferència entre ment perifèrica i ment profunda.
• La importància d’actualitzar la meditació en la vida quotidiana.
• Meditació i tècniques meditatives.

Objectius

• Entendre el concepte de meditació i la vital importància de la consciència corporal per a transcendir la ment.
• Entendre el concepte de ment, pensament i atenció.
• Experimentar el concepte de transcendència: el pas de la ment al cos.
• Meditació i respiració.
• Aprendre tècniques que condueixen cap a la meditació.
• Experimentar la ment silenciosa.
• Experimentar la diferència entre meditació i meditador.
• Aprendre a diferenciar la ment perifèrica de la ment profunda.
• Incorporar el concepte d’atenció central i la seva significació en la meditació.
• Practicar diferents tipus de meditació.
• Compartir l’experiència meditativa.
• Aprendre a tenir un criteri propi de la meditació a través de la pròpia experiència.

Continguts

• Pràctica d’assanes o postures de ioga de sensibilització corporal i preparació de la meditació.
• Pràctica de pranajames o respiracions de ioga preparatoris de la meditació.
• Exercicis d’atenció i concentració.
• Pràctica d’obertura i retracció dels sentits.
• Exercicis d’integració del concepte de relaxació.
• Meditacions.