La respiració és un element de vital importància per la salut global del cos. El seu desconeixement provoca respiracions molt deficients i riscos per la salut tant física, com mental i emocional de la persona.

Temes

• Fisiologia de la respiració.
• El diafragma i la seva repercussió en la postura i les tensions i lesions corporals.
• Respiració i emocions.
• Tècniques de gestió respiratòria.
• Respiració externa, respiració interna i respiració del cervell.

Objectius

• Entendre i experimentar el concepte de respiració i la seva fisiologia.
• Entendre i experimentar la importància del diafragma i la seva repercussió tant a nivell mental, com emocional i físic.
• Sistema nerviós vegetatiu: observar la relació que hi ha entre inspiració i acció, i expiració i descans, i la repercussió a nivell del funcionament global de l’organisme..
• Entendre i experimentar la importància de buidar els pulmons d’aire residual per alliberar-se de l’estrès i de les tensions mentals i emocionals.
• Incorporar exercicis pràctics i senzills a la vida quotidiana.
• Presa de consciència de les diferents fases i modes de respiració i les seves implicacions psicològiques.
• Aprendre els diferents tipus de respiració: externa, interna i del cervell.
• Incorporar eines per la vida quotidiana.

Continguts

• Postures o assanes de ioga per a treballar tota la musculatura implicada en el procés respiratori.
• Exercicis de desbloqueig del diafragma.
• Exercicis per a buidar aire residual dels pulmons.
• Exercicis d’obertura d’alvèols pulmonars.
• Tècniques d’oxigenació cel·lular.
• Pràctica de respiració i oxigenació cerebral.
• Tècniques de respiració de ioga.